嗨，我是小张，点击右上方“关注”，每天分享一些生活习惯和成长知识，共同成长。
1、多关注自己内心的感受，减少无谓的内耗。
2、与你无关的事情，别管。
这一点与其在工作当中要注意，工作时间也就是八到九小时，去除掉一些摸鱼的时间，专注自己的工作的时间并不多，如果同事的事到处帮忙，势必没有时间去做好自己的工作。
3、与你利益无关的事情，无需过度参与。
4、让自己忙起来，忙的时候就没有时间、精力、心情去想那些有的没的。
5、对于无法改变的事情，无需过度纠结。
无法改变的事情时间不够如何挣钱，包括自己的事情，别人的事情，既然已经无法改变，那么就要减少关注，把注意力转移到当然可以改变的事情上。
6、不改变别人。
不要去试图去改变任何一个人，因为改变不了，而且要花费大量的心力，在你有了付出之后，就会期望看到自己想要的结果。想要改变别人的人生，不如先改变自己。
说到底，改变只能靠自己内心的想法，如果一个人自己不想改变，无论身边人如何说，如何劝，都是改变不了的。
7、帮你反内耗的一些话，希望可以帮助你。
①我想这些让我焦虑的事，能让我开心吗？能让我心态转好吗？如果不能，我应该去想一些改变自己的心情的事情。
②我除了想这些事，我还可以做其他的事情吗？事实上，我想要改变需要行动。
③还没有发生的事情，我一直去想有用吗？它是不是在消耗我的心力。
8、少想，不乱想。
不要胡思乱想，不开心的事可以不想，还没有发生的事可以不想。
你想要稳一点，就不要乱想，不要总是想别人怎么看你，自己不在意，心情就不会受影响。
9、不要总是为了工作而生气。
小张的体会：成年人开始工作后，容易增添很多烦恼，在工作的过程中真的需要自己反复去调整情绪。
一个小秘诀，可以尝试——工作惹你生气时候，请静下心来默念:给钱的！给钱的！给钱的！
10、不要反复回味一件事。
这一点看个人情况，如果身边的一些小事总是让你反复回味，就很容易形成内耗。
领导在工作上批评你了，和朋友吵架了，自己在过去做的某一件事，不需要反复在脑海里回放，一件事发生了，就当它过去了，你应该做的，把自己的重要的时间去做重要的事情。
11、不要总是提前焦虑。
反复回味一件事更多是在回味过去已经发生的事情，提前焦虑更多是在焦虑还没有发生的事情，这两个都不好，应该过好当下。
举几个提前焦虑的例子：
比如读书时候的重要考试，提前很久开始焦虑，担心自己会的题目不考，担心自己忘记拿准考证了，担心自己考试当天起晚了，事实上，到了考试当天，很多担心的事情都没有发生。
比如，当你有一个很重要的面试时，提前几天，十几天时间不够如何挣钱，甚至更久就开始担心，担心自己哪里做的不够好，担心自己录不上，影响到了日常的生活，吃不好，睡不好，这个状态下，反而影响了面试的发挥。
学会告诉自己：我所焦虑的事大多都没发生，提前焦虑完全是白白消耗了我大量的精力。现在我只想做好眼前的事，至于明天会发生什么，等明天再说吧。
13、不要预设困难。
当你事还没做，就提前预设很多糟糕的结果，越想越不敢行动，越想越觉得自己不适合，被自己所想困住了。
想的再多不行动也是空想，瞎想，被自己的假设所困住。如果你真的想做，干就完了。
14、不在乎生活的观众。
做自己，就三个字，却需要勇气，需要强大的内心。
安安静静的做自己吧，你没有那么多的观众，或者说你的周围根本没有观众，是你的胡思乱想，是你的不好意思，是你的怕尴尬怕这怕那，让你误以为很多人关注你，其实大多数的人都是自顾不暇的人，怎么会有时间和精力，来关注你呢？
想做什么，想清楚，就去做吧，不要还没开始就先宣扬你的计划，不要中图就为了获得别人的关注改变计划，想法要坚定。
15、简单法则。
遇到事情，先问你自己两个问题，关我屁事，关你屁事。都不相关，你就揣着手瞧热闹。或者连热闹也不看，专注去做自己的事情。
16、修炼屏蔽力，钝感力。
忘掉不必要的烦恼，屏蔽内耗你的事情，将精力用在你设定的目标上。
17、找到一件事去做。
忙起来，人一旦闲下来，就会产生内耗，忙碌也是缓解焦虑的一个良方。
如果你短时间不知道去忙什么，就忙着赚钱；
如果你短时间内不知道自己的目标是什么，那就把搞钱作为一个目标。
18、少生气，少内耗。
少为不相干的人和事生气，不要再生气了，不要再内耗了，除了父母，其实没有多少人会把你放在心上，气也是气自己，伤也是伤自已，不管发生什么，都没有什么大不了的。
毕竟需要牢记一点，自己的身体健康和心情愉悦更重要。
18、开心最重要。
人生不过百年，时间有限，余生很贵，开心是一天，不开心也是一天，何必要不开心过一天呢。
19、平静，安静，宁静。
一个人最好的状态是，独处、安静和平静。不需要表现给别人看，不需要解释给别人听，只需要过好自己的生活，在自己的生活里，做绝对的主角。
20、爱人先爱己。
爱别人的前提是先学会爱自己。
因为你在爱别人的时候，如果对自己都不好，别人也不会对你好的，更不会珍惜你。
所以学会好好经营自己，你自己变好了，开心了，总会遇到更好的人。
让自己变得更好，是解决一切问题的关键。
放下对任何人的期待，好好爱自已，当你感到焦虑内耗时，放慢脚步，闻闻花香，晒晒太阳，把自己能做的小事做好。
#秋日生活打卡季#
————————— END —————————
限 时 特 惠： 本站每日更新海量各大内部创业教程，一年会员只需168元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： 402999666
1、本站资源针对会员完全免费，站点中所有资源大部分为投稿作者付费教程，切勿轻易添加教程上除本站信息外的任何联系方式，谨防被割，如有疑问请随时联系客服。
2、本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
×