陈辉老师讲什么叫大圈、中圈、小圈和无圈？
文字整理：王洪生
（2018年10月10日）
什么是“大圈”？很简单用一句话就可以把它概括了“大圈”就是别人能看到，我自己也能明显感到并且能够看到，这个就是“大圈”，就好比说我做的旋转下沉，走，对方能够明显看到，我自己也能够看到，45度角这个即为“大圈”。
什么是“中圈”呢？“中圈”就是别人能感觉到我力的变化与走向，我也能够感觉到、别人看不到，这个呢就叫“中圈”。就像这个走旋转下沉，你看力的走向从形态上明显能感觉到，但是从形态上基本上看不到，这个呢叫“中圈”。
什么叫“小圈”呢？就是对方看不到，也感觉不到，只感觉到一个力，这么推着（详见视频），自己呢记住这是重点，重点就在这里，自己不要刻意，形成一个本能自然的反应，也就说对方一给力很自然的下沉，我做一个大一点的给大家看一下，我不想着“旋转下沉”就这么一点点力，重心就合过来了，这种力形成它本能自然的反应，这种力对方感觉不到、也看不到大圈什么意思，我自身不刻意，形成本能自然的状态，这就叫“小圈”。
什么叫“无圈”呢？就是自己完全放松思维，不管任何东西，称之为“无圈”姿态。
下面我们回过头来总结一下，“大圈”就是别人能看到，我也能看到，能明显的看到，这种就叫“大圈”；“中圈”就是别人看不到，能感觉到，我自然感觉很清晰，这就叫“中圈”；别人感觉模糊，基本感觉不到，我呢感觉很清晰，这可以叫“小圈”；别人感觉不到我力度的转换，我自己呢也不刻意，随着对方的力运转而运转大圈什么意思，达到自然本能的反应，这就叫“无圈”。这就是生活中大家提到的大圈、中圈、小圈和无圈，这些概念我都是用胯来给大家作一解释的，所以说在两胯练习中大家一定要注意。
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