美国《读者文摘》网站近日刊文，总结了百岁老人的长寿特征。
自我感觉年轻。英国伦敦大学研究发现，感觉比实际年龄年轻3岁或以上的老人8年内死亡的可能性比自觉年老的人低得多。感觉自己年龄大腰围70是几尺几，死亡风险增加41%。
多吃果蔬。日本冲绳岛的居民拥有世界最高的百岁老人比率，他们的果蔬食用量很大。食用果蔬多的女性5年内死亡的几率比很少吃的人低46%。特别是紫色水果(如葡萄、蓝莓)含有多酚类物质，可降低患心脏病和老年痴呆症的风险。
适应力强。美国纽约西奈山伊坎医学院的老年医学教授罗赞·莱比锡介绍，适应力可帮助老人避免压力和焦虑，从而延长寿命。
吃深海鱼。血液中Omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少多活2年。Omega-3脂肪酸主要来自深海鱼。
地中海式饮食。遵循地中海式饮食方案(强调多吃橄榄油、豆类、坚果和全谷物，以及果蔬和鱼)的人，老得慢。
中午打盹。哈佛大学对希腊伊卡里亚岛2.3万名居民的生活习惯考察后发现，每天午睡30分钟的人死于心脏病的几率比其他人低37%。
生活有目标。加拿大卡尔顿大学的研究显示，有生活目标的人意志坚定、死亡率低。
中年时身体棒。中年时身体棒的人(男性8分钟内能跑完1.6公里，女性为10分钟)在70多岁后患上老年痴呆症、癌症、心脏病和2型糖尿病的可能性较低。
腰围苗条。腰围94厘米以上的女性40岁后的预期寿命比腰围69厘米以下的短5年。腰围109厘米以上的男性比腰围89厘米以下的人预期寿命短3年。
社会关系紧密。与家人、朋友联系紧密能让人保持活力，孤独寂寞易导致慢性疾病。
喝茶。每天喝一两杯茶对心脏很有好处。绿茶和红茶都含有儿茶素腰围70是几尺几，能帮助舒张血管。
自己做家务。加拿大西蒙弗雷泽大学研究发现，70～90岁之间的老人养成亲自做家务活的习惯，能将死亡风险降低30%。(蔡利超 编译)
1、本站资源针对会员完全免费，站点中所有资源大部分为投稿作者付费教程，切勿轻易添加教程上除本站信息外的任何联系方式，谨防被割，如有疑问请随时联系客服。
2、本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
×